方法丨慢性咽炎高发季,请老师收下这几个保护嗓子的好方法!

摘要: 昨天陪闺蜜逛街,作为一个话唠中的战斗唠,她竟然沉默了一天,这让我很是惊讶。原来,进入冬季,她的嗓子就频繁的出现沙哑、灼热、干痒、疼痛等各种问题,每天对着二三十个孩子喋喋不休,做幼师还不到一年,嗓子就吃不消了,真是让人心疼......

02-07 14:07 首页 智汇树

昨天陪闺蜜逛街,作为一个话唠中的战斗唠,她竟然沉默了一天,这让我很是惊讶。原来,进入冬季,她的嗓子就频繁的出现沙哑、灼热、干痒、疼痛等各种问题,每天对着二三十个孩子喋喋不休,做幼师还不到一年,嗓子就吃不消了,真是让人心疼......


所以,今天搜集了保护嗓子的几个有效方法,不光为闺蜜,希望所有的幼师姐妹们能够保护好自己的嗓子!



对 症 食 疗 方 法



1.声音嘶哑


材料:冰糖50克,梨2个。


方法:将梨洗净切块,同冰糖共放入锅中加水煮烂,每日分两次服用。可清热润喉,消痰降火,用治声音嘶哑,对嗓子有保护作用。亦可将梨洗净切块,绞取汁液,徐徐咽下,每次1小杯,有同等功效。


2.咽喉干痒疼痛


材料:桔梗15克,甘草30克


方法:开水泡服。桔梗有宣肺祛痰、利咽排脓的作用,甘草有清热解毒的作用。以甘草泻火,以桔梗宣肺,热气得泄,肺窍得通,咽喉干痒疼痛症状自然就会减轻。


3.咽喉疼痛、失音


材料:白萝卜100克,生姜50克


方法:分别洗净打碎取汁,混合后含咽。白萝卜有去热、止咳的作用,鲜姜可以理气止呕、化痰驱寒,鲜的汁液能润燥,可治疗急慢性咽喉疼痛,失音等症状。


4.干咳音哑、咽干喉痛


材料:胖大海5枚,冰糖适量


方法:将胖大海洗净,同冰糖放入碗内,冲入开水,加盖浸泡30分钟后饮用。每天上、下午各1次。可清热、解毒、润肺,用治干咳音哑、咽干喉痛及扁桃体炎、牙龈肿痛等。



5.红肿灼痛、音哑痰稠


材料:薄荷、菊花各10克,盐少许


方法:一起泡水,频频含漱,漱口时应深至咽部。适用于咽喉部发炎、红肿灼痛、音哑痰稠等症。


6.慢性喉炎咽喉干燥


材料:枸杞子15克,糯米150克


方法:糯米、枸杞子分别洗净,加水放置30分钟,以文火煮制成粥即可。每天服用1碗。具有滋阴润喉的功效,适用于慢性喉炎咽喉干燥者。


7.外感引起的声音嘶哑


材料:茶叶3克,苏叶3克,食盐3克


方法:先用砂锅炒茶叶至焦,再将食盐炒至红色,同苏叶加水共煎汤服,每日2次。可清热宣肺利咽,用治外感引起的声音嘶哑。


8.久咳引起的声音嘶哑


材料:咸橄榄5个,竹叶5克,乌梅2个,绿茶3克,白糖10克


方法:共煎水,日服2次,每次1杯。可清咽润喉,用治久咳引起的声音嘶哑。


9.声带劳累引起的声音嘶哑


材料:金针菜(黄花菜)50克,蜂蜜适量


方法:将金针菜加水一碗煮熟,调入蜂蜜,含在口中浸漱咽喉片刻,徐徐咽下。每日分3次服。可清热利咽,用治声带劳累引起的声音嘶哑。



孩子在幼儿园的一切活动,老师都要千叮咛万嘱咐,每天下班后,老师的嗓子几乎处于一种“冒烟”的状态,时间久了,很容易出现问题。因此,在平时生活中,老师们也要注意保健。



日 常 保 健 方 法


1. 放慢讲话的速度,降低音量。如果担心孩子听不到,在上课时可以配备扩音器。


2. 尽量不要带病上课,感冒时少说话。感冒时声带可能已经水肿发炎,千万不可雪上加霜。


3.不要频繁的清嗓子。清嗓子时,气流就会猛烈地震动声带,从而损伤声带。


4. 少说悄悄话。刻意压低音量,声带的用力方式不对,反而更伤声带,注意:可以小声说话但尽量少讲悄悄话。


5. 常喝温开水保持喉部的湿润;避免刺激性的饮食,如酒、咖啡、冷饮及辣椒等;避免抽烟或二手烟。


6. 生活规律,多运通过增加肺活量来增加音量,以减少用力嘶喊的需要。


在中国教育报的一份调查问卷中显示:51%老师身体处于亚健康状态,34%的老师有轻微疾病。在常见职业病中,慢性咽炎的患病率占比最高,达27%。也就是说,我们身边每四位老师就有一位嗓子有问题!


所以,不管你是幼师的家人还是朋友,看到这篇文章,请一定转给她!请她保护好自己的嗓子,为了自己,更为了孩子!





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